Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба – это новый динамично развивающийся фитнес. Более 20 миллионов человек во всем мире регулярно ходят с палками. Такая популярность говорит о ее доступности и эффективности.

У многих скандинавская ходьба ассоциируется с пожилыми людьми, неспособными на значительную физическую активность и медленно гуляющими по тротуарам с палками. Это неверное представление. Давайте посмотрим на факты:

  • Ходьба с палочками была в свое время придумана как метод тренировки в межсезонье норвежских лыжников высокого класса. Со временем этот подход внедрился в реабилитационные программы спортсменов и обычных людей после ряда травм, и только потом "пошел в народ".
  • По статистике, основной возраст людей, занимающихся в разных странах ходьбой с палками, - от 30 до 50 лет.
  • Норвежскую ходьбу активно используют молодые и средних лет спортсмены и просто физически активные люди, которые не любят бег или же по каким-то причинам не могут бегать (например, те, кто имеет проблемы с коленными суставами, или беременные женщины).

 

Скандинавская ходьба как тренировочный метод имеет свою технику, которая при правильном выполнении упражнения позволяет:

  • снизить нагрузку на суставы нижних конечностей до 30% по сравнению с бегом;
  • задействовать до 90% мышц всего тела;
  • сжигать на 45% калорий больше, чем при обычной ходьбе в темпе;
  • заниматься людям в очень разном исходном физическом состоянии и возрасте.

 

Очень ценно, что ходить с палками можно в любую погоду и в любом месте - в парке, на тротуаре между домами, в лесу. Для этого не нужны специальные спортивные залы или стадионы, и можно не тратить время на переезды по городу от дома до места занятий.

Наш клуб предоставляет услуги сертифицированного инструктора по скандинавской ходьбе. Занятия могут быть индивидуальными или групповыми, разовыми или на постоянной основе.  Обычно мы работаем в одном занятии от 1 до 1,5 часов.

Базовый мастер-класс включает:

  • правильный подбор палочек;
  • основные упражнения разминки и растяжки;
  • освоение 3-х шагов техники скандинавской ходьбы под руководством инструктора;
  • индивидуальное обсуждение результатов занятия.

 

На групповых мастер-классах Вы познакомитесь с близкими по духу людьми и, возможно, продолжите свои дальнейшие занятия вместе.

Заказать занятия скандинавской ходьбой Вы можете по телефону: +7 918 942 11 38